Утренние привычки для плодотворного дня

Утренние привычки для плодотворного дня
Утренние привычки для плодотворного дня

Всем знакома следующая поговорка: «С какой ноги с утра встанешь, так и пройдет день». Еще можно привести множество афоризмов и умных изречений, которые подтверждают это правило. Я по себе знаю, что если утро началось не с той ноги, то и день пройдет в суете, не получится добиться того, что запланировал. Существуют сильные утренние привычки, благодаря которым можно настроиться на достижение своих целей, получить максимум энергии и бодрости.

Утренние привычки для достижения целей

Итак, поехали! Придерживайтесь этих лучших привычек в течение минимум трех недель, чтобы улучшить качество своего дня. Так они отложатся в вашей памяти, вы станете выполнять все эти действия на автомате.

Ранний подъем

«Кто рано встает – тому бог дает» – эта поговорка не зря знакома людям на протяжении многих веков. Основное преимущество раннего подъема – это отсутствие суеты и возможность делать все вовремя. Просыпаясь на полчаса раньше, вы сможете уделить время размышлениям о своих целях, подготовке к работе. Утренний разум гораздо эффективнее, поэтому все сложные решения лучше принимать именно в это время.

Свежий воздух в квартире

Распахните окна новому дню, впустив свежий воздух в свое жилье. Это поможет повысить уровень серотонина в крови, поднимет настроение, поможет зарядиться бодростью. Достаточно всего 10 минут, что кислород попал в помещение и сделал свое дело. Причем проветривать нужно в любое время года – зимой, осенью, летом и весной.

Стакан воды с лимоном

Добавьте в воду немного лимонного сока или дольку этого полезного цитрусового. Эта утренняя привычка полезна для похудения, так как запускает обменные процессы в организме человека. Лимонная вода натощак помогает избавиться от токсинов, способствует улучшению состояния кожи.

Утренняя зарядка плюс контрастный душ

Эта привычка хоть и банальная, но признайтесь себе честно – когда вы последний раз выполняли утреннюю зарядку? Комплекс физических упражнений занимает всего 10-15 минут, но польза от него будет заметна на протяжении всего дня – появится бодрость, вы станете меньше уставать, будете продуктивнее. Завершайте зарядку контрастным душем – лучшим средством от хандры и сонливости.

Питательный и правильный завтрак

Большинство людей питаются с утра неправильно. Кофе, сладкие булочки, бутерброды с маслом из белого хлеба, тосты – все это примеры нездоровой пищи. С утра нужно принимать в пищу медленные углеводы и белки. Отличным решением станет гречневая или овсяная каша плюс яичница или отварное мясо с добавлением салатов из свежих овощей и цельнозернового хлеба.

Лучшая утренняя привычка – чтение

Обязательно уделите полчаса с утра на чтение книг. Причем отдавайте предпочтение не детективам и фантастике, а развивающей литературе. Это могут быть книги по психологии и мотивации, биографии успешных людей и прочее. Позитивные и жизнеутверждающие тексты помогут вам настроиться на рабочий день, сделают его успешным.

Благодарность

Никогда не забывайте о хороших вещах, которых происходят в вашей жизни. Проснувшись с утра, поблагодарите Вселенную за то, что вы имеете. Перечислите, что хорошего произошло с вами вчера, подумайте, что все это неспроста. Также полезно вести журнал благодарностей. Такая утренняя привычка зарядит вас позитивом на целый день, который обязательно вас порадует новыми достижениями.

Вместо кофе пейте зеленый чай

Китайцы на протяжении всей своей жизни пьют только зеленый чай. В этом нет ничего удивительного, ведь в нем скрыт огромный потенциал (минералы и микроэлементы), который позволяет поддерживать бодрость на протяжении дня. Заменив кофе зеленым чаем, вы однозначно поймете, что раньше очень много теряли. Только пить нужно качественный чай из Китая (Шен-Пуэр, Улун и т.д.), а не пакетированный мусор из супермаркета.

Проверка планов на день с расстановкой приоритетов

Это одна из главных утренних привычек. Проснувшись с утра, взгляните в свой ежедневник, который вы должны были заполнять вечером. Если вам сложно вести ежедневник, есть специальные компьютерные приложения для этих целей. Если вы и с ними не дружите, просто записывайте цели на день на обычных бумажных листах или блокноте, а после выполнения дела просто вычеркивайте его из списка.

Отказ от гаджетов

Все мы зависим от смартфонов и планшетов. Это понятно, так как они могут облегчить нам жизнь, помогают планировать время и дела, о чем сказано в предыдущем пункте. Но нужно стараться минимизировать их использование хотя бы с утра.

Эти утренние привычки простые, выполнять их может каждый человек, независимо от уровня доходов, социального статуса и места проживания. С их помощью вы поднимите уровень своей энергии до максимума, будете всегда добиваться поставленных целей и задач.

Пусть некоторые из них звучат банально, но не каждый человек их придерживается. Я ощутил на себе действие этих привычек, так как стал гораздо продуктивнее. Теперь очередь за вами!

Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Перезагрузка личности, где будет еще много полезной и нужной информации.

Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *