Как быстро повысить концентрацию и внимание?


как повысить концентрацию

Время прочтения: 2 минуты.

Здравствуйте, дорогие друзья! На связи Геннадий Никулин.

Каждому знакома ситуация, когда при прочтении книги вдруг приходит осознание, что информация совершенно не запоминается. Кажется, что внимание было сосредоточено на чём-то другом. Учёные заинтересовались этой проблемой и в результате исследований выяснили, что во время чтения человек пропускает порядка 20-30% текста, потому что его внимание не сконцентрировано.

Конечно же, при чтении художественной литературы это вполне приемлемо. Но при подготовке к экзамену или изучении научных материалов хотелось бы запомнить как можно больше информации.

Как повысить уровень концентрации и укрепить внимание

Есть простые способы повышения концентрации и укрепления внимания. Учимся быть здесь и сейчас:
1. Не нужно откладывать дела на потом: в этом может помочь строгое планирование своего времени. Даже если не хочется, то стоит пересилить себя и записать дела, которые нужно выполнить в течение дня. Когда список будет находиться перед глазами, задачи обретут некую четкость.

Некоторые дела можно будет совмещать. В результате появится свободное время. Конечно, возможно не все задания будут выполнены, но большинство из них будет сделано своевременно благодаря планированию. Так можно научиться наиболее грамотно распоряжаться своими временными ресурсами.

2. Необходимо устраивать перерывы для отдыха, чтобы сбросить чрезмерное нервное напряжение: например, многие офисные работники очень часто делают паузу, чтобы выпить чай, кофе или перекусить. Но есть способы гораздо более приятные и безвредные для здоровья и фигуры. Так, можно послушать любимую музыку или почитать интересную мотивирующую книгу.

Конечно, мотивацию лучше всего искать внутри себя, но иногда именно книги оказывают волшебное воздействие, которое подталкивает к новым свершениям и достижениям.

3. Стоит реже посещать социальные сети: они несут огромный поток лишней информации, которая способствует информационному шуму. Он приводит к рассеянному вниманию и потере концентрации.

4. Чистое и организованное пространство: настраивает на рабочий лад. Выходя из офиса нужно каждый раз наводить порядок на своем столе. На следующее утро он уже будет чистым и настроит на рабочий лад.
5. Качественный сон: мозгу необходимо время для отдыха и восстановления.

Кто-то может выспаться за 6 часов, а кому-то и 9 будет мало. Перед подготовкой ко сну нужно отключить все электронные приборы, чтобы излучаемый ими свет не отвлекал отдыхающий организм.

Конечно, это всего лишь часть рекомендаций, которые помогут повысить концентрацию и внимание. Прежде всего, для сохранения ясности ума необходимо вести здоровый образ жизни, потреблять как можно больше фруктов и овощей. Простые правила помогут вам на пути к отличной концентрации.

Пожалуйста: Подпишитесь на нас в VK и Twitter . Подпишитесь, чтобы получать обновления по электронной почте. Спасибо за поддержку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *