Как выйти из депрессии

Как выйти из депрессии
Как выйти из депрессии

 

Депрессия, к сожалению, очень частое явление в современной жизни. Как написано в Википедии, название пошло от латинского слова deprimo — «давить», «подавить». Уже это может во многом помочь ответить на вопрос, как выйти из депрессии.

Не кричи «гоп», пока не перепрыгнешь

Для начала, не стоит бросаться словами «депрессия» всякий раз, когда вы не в настроении. Это капризы, а не депрессия Но если уже второй (или третий) день не хочется выходить из дома, разговаривать с людьми, когда все вокруг черно-белое, едва вы только проснулись — дело плохо. В таком состоянии мы обычно совершаем глупые поступки: хамим любимым людям, за час уничтожаем то, что зарабатывали годами труда, тратим огромное количество денег, поглощаем огромное количество еды или наоборот, перестаем есть и спать — в общем, деградируем.

Почему мы депрессуем?

Кто чаще всего попадает в группу риска и как выйти из депрессии? Возможно, это поможет вам понять, что и вы в группе риска. Чаще всего, депрессивно настроенные люди — менеджеры среднего звена, проводящие по 8 часов в офисе, и домохозяйки. Причина проста — жизнь становится однообразной. Таких людей часто просто затягивает в кабалу рутинных дел, оплаты счетов, нелюбимой работы или уборки дома.

У меня лично очень редко бывало подавленное состояние, я увлекающийся и позитивный человек. Но все же бывало. Причин было всего две — разрыв отношений с молодым человеком, и последствия пустого образа жизни, безответственность. Когда живешь, не думая о будущем, о том чего хочешь от жизни и не работая ради этого, однажды наступает момент, когда жизнь вдруг становится серой — раздражает привычный уклад, хочется чего-то нового, неизведанного. Я спрашивала себя: «Как выйти из депрессии? Чего мне не хватает? За что со мной так поступили?». Но ввиду того, что ты ничего до этого не делал, новое не приходит само собой. Если этого не понять, то как выйти из депрессии?

Пошаговый план, как выйти из депрессии

Первый шаг — осознать, что есть проблема

Первый шаг — осознать, что есть проблема

Поплакать, выплеснуть обиду и злость на самого себя. Именно на себя! Не вините в своих бедах свекровь, маму или государство. Это Вы — причина всего произошедшего. Хорошо, если взять лист бумаги и написать все, что накопилось, или поговорить с другом (подругой).

Ключ к тому, как выйти из депрессии, всего один — «перезагрузка»

Ключ к тому, как выйти из депрессии, всего один — «перезагрузка»

Необходимо, прежде всего, понять, что вас так гнетет, что давит и подавляет. Несколько лет назад я переживала невнимание одного парня. Он просто перестал мне звонить, и когда звонила я, говорил что занят. Знаете, что я сделала? Три дня я была в подавленном состоянии: сидела дома, забросила фитнес, пропускала институт и упивалась своим горем. А потом я сказала себе «хватит», меня это так разозлило! С какой стати человек позволяет себе так со мной поступать? Из желания доказать самой себе, что я лучшая, я вернулась к активной жизни, и уже через пару дней забыла про этого неуверенного в себе парня.

Самооценка — после здоровья, это самое важное, что у нас есть

Самооценка — после здоровья, это самое важное, что у нас есть

И именно она страдает больше всего, когда мы находимся под гнетом депрессии. Конечно, вы скажете, что бывают депрессии намного страшнее. Но принцип действия один и тот же — мы должны уважать и любить себя, нельзя позволять загонять себя в клетку из-за временных переживаний. Одного дня вполне достаточно, чтобы поплакать, в остервенении бить подушку, сжечь несколько фотографий — в общем, выплеснуть нервы.

Слушать музыку

Слушать музыку

Разная музыка вызывает разные эмоции. Я люблю слушать лиричные песни. Но иногда, когда мне грустно, или плохое настроение, когда я расстроена и разочарована, то меняю музыку и слушаю бойкие и позитивные танцевальные миксы. Настроение меняется не сразу, но под такую музыку мне всегда легче начать действовать и думать по-другому, спина выпрямляется, я чувствую себя лучше.

Еще одна профилактическая мера — фитнес или любой спорт

Еще одна профилактическая мера — фитнес или любой спорт

Когда тревожно, грустно, и депрессия уже близко, тренируйтесь! Берите плеер и идите на пробежку, в спортклуб, на каток или на танцы. И гоняйте себя так, чтобы падать от усталости. Помогает всегда, и это, на мой взгляд, лучшая замена успокоительному.

Все хорошее достается трудно, все пустое — легко.  Депрессия — следствие легкой и бездумно проведенной жизни, необдуманных решений, безответственности. Мой педагог по танцам однажды пошутил: «Целлюлит — это следствие того что ты долгое время думал через одно место, и на нем образовались извилины». Так же и со всем остальным. Если будем вовремя думать, вопрос «как выйти из депрессии?» вставать не будет.

Те, кто реже всего испытывает это чувство, это люди, жаждущие жить и понявшие, что для них в жизни действительно важно.

Делая резюме, можно сказать: чтобы жизнь не ломала тебя, погружая в пучину депрессии, ломай себя сам и совершенствуйся.

 

P.S. Бывают случаи, когда без помощи врача-психиатра не обойтись. Будьте к себе и своим родным очень внимательны.

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *