Как рано вставать по утрам. Мои рекомендации!


как вставать рано утром

Некоторым людям удается просыпаться до восхода солнца. И никакие будильники для этого не нужны. Но для сов размышления о том, как рано вставать по утрам, – один из самых насущных вопросов. Эта привычка объективно самая сложная, выработать ее непросто. Я знаю это не понаслышке. Семь лет назад я сумел превратиться из совы в жаворонка ради интересной работы.

Как рано вставать: типовые советы

Как и многие люди в такой ситуации, я пробовал проявлять творчество, корректируя свое поведение в соответствии с рекомендациями из сети. Среди огромного множества статей я собрал список ценных рекомендаций, которые мне помогают. И не только мне: ведь теперь я стала экспертом, раз сумел справиться с задачей. И эти рекомендации оказались полезными некоторым друзьям.

Итак, что это за общие рекомендации?

  • Расписание подъема на выходные дни.
  • Отказ от смартфонов в постели.
  • Ужин не позднее, чем за шесть часов до сна.

Подъем рано утром мне бывает проще осуществить, если я просыпаюсь под музыку или при помощи пролистывания социальных сетей.

как научиться рано вставать

Эти общие советы работают, но лично я нашел еще несколько ценных методов раннего пробуждения.

Ранний подъём: редкие рецепты пробуждения

В вопросах коррекции расписания сна и отдыха мало общих решений. Поэтому во всех форумах и сообществах люди спорят о том, как рано вставать по утрам. Приведу несколько методов, которые срабатывают не для всех. Но если действуют, то очень эффективно.

Поднимайтесь не сразу

Не надо выпрыгивать из кровати и сразу отжиматься, как советуют некоторые эксперты. Этот метод хорошо работает только для военных людей. А зачем подвергать себя этому стрессу в обычной, мирной жизни?

Лично у меня две страсти, которые бодрят и дают возможность жить дальше. Это музыка и юмор. Я люблю утром полистать шуточные посты в социальных сетях или послушать музыку. Есть списки композиции с бодрящими ритмами. От них я просыпаюсь через 2-3 трека, то есть примерно через 10 минут после того, как прозвонил будильник.

Начинайте день с приятных эмоций

Частично упоминал об этом раньше, но есть смысл развить тему. Не зря существуют поговорки: «поднялся не с той ноги». Я убежден в том, что мы сами можем регулировать этот вопрос: с какой ноги вставать.

 

Мне придают сил юмор и музыка. Иногда я также общаюсь с котом, который любит меня будить. Поглаживая кота и слушая любимые композиции, я понимаю: день сразу удался. И мне легко выскочить из постели.

Найдите причины для раннего пробуждения

Скажу честно, в режиме совы я просуществовал много лет. Ложился за полночь, вставал к обеду. У меня была такая работа, которая это позволяла: дневные задачи я успевал выполнять с 12 до 17 часов, так как работаю быстрее всех. И никто не возражал против того, когда и в какое время я выбираю это делать.

Как рано вставать по утрам. Мои рекомендации!

Если бы не новый проект, я на стал бы себя переучивать. Потому что это сложный навык, который вырабатывался несколько месяцев. Нужна серьезная причина для такой трансформации. Кому-то таким поводом кажется фитнес по утрам или уборка дома, пока семья спит. В моем случае отменная работа стала толчком к преобразованию.

А если нет весомых причин, то нет смысла мучить себя сменой режима сна и бодрствования. В общем, я рекомендую сначала выбрать серьезную цель, а потом изучать вопрос о том, как вставать рано.

Как вставать раньше

Знаю, что некоторые люди просто переводят будильник на час или два раньше, и пытаются подниматься в это время. А потом прикладываются через час и спят дольше обычного. Мне помогает любая активность удержаться от возвращения в постель.

  • Прогулка по улице.
  • Немедленное включение в утреннюю рутину: умываться, варить кофе, собираться.
  • Упражнения.

Любые методы оставаться на ногах годятся. От прогулок и упражнений, равно как и от кофе, сердце начинает колотиться быстрее. После них прикладываться и засыпать до обеда уже не хочется.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *