Как простить себя уже сегодня?


как простить себя

«У каждого святого есть прошлое, а у каждого грешника есть будущее», — Оскар Уайльд.

У нас есть естественная тенденция обвинять себя, когда что-то идет не так в нашей жизни. Это потому, что мы эволюционировали, чтобы испытывать такие эмоции, как стыд, сожаление, страх, особенно когда мы ведем себя так, что нарушаем ожидание других людей и нас самих.

Например, скажем, в детстве вы вступаете в драку с одним из ваших младших братьев и сестер. Вы оба хотите играть в видеоигры, но они для одного игрока, поэтому вы оба спорите, когда придет ваша очередь играть.

Ваш брат отказывается бросить игру, поэтому вы злитесь и действительно сильно бьете его. Он падает на пол и начинает плакать.

В большинстве случаев вы будете чувствовать себя плохо и пожалеете об этом поступке. Это потому, что ты поступил так, что разочаровал себя в первую очередь. Вы попали в самый жаркий момент, действовали импульсивно, и в итоге вы обидели того, о ком вы действительно заботитесь.

Все мы время от времени испытываем стыд и сожаление. И хотя эти эмоции могут быть неудобными, многие психологи считают, что они выполняют полезную функцию в нашей жизни.

Эти негативные эмоции могут побудить нас задуматься о наших действиях, учиться у них и использовать эти знания в следующий раз, когда мы окажемся в подобной ситуации. Таким образом, наши эмоции являются своего рода «сигналом», который направляет нас к тому, как мы должны вести себя (или не вести себя) в будущем.

Однако, как показывает практика, мы постоянно игнорируем эти уроки и не прощаем себя. Вместо этого мы несем с собой эти эмоции с собой дальше.

Я считаю, что независимо от того, что мы делали в прошлом, мы способны полностью простить себя. Вот самые важные вещи, которые нам нужно сделать, чтобы добиться прощения:

Примите, что все делают ошибки

Первый шаг, чтобы простить себя, состоит в том, чтобы признать, что все делают ошибки. Никто не совершенен, и даже самые умные люди иногда допускают ошибки в суждениях.

Поэтому переживание стыда и смущения не означает, что вы уступаете кому-либо, а просто означает, что вы человек.

Эти эмоции не только естественны, но и часто необходимы для жизни, поэтому способность прощать себя не означает, что вы никогда больше не испытываете стыд или вину.

Вместо этого это означает, что вы принимаете эти эмоции, когда они случаются, но в то же время вы не привязываетесь к ним и не концентрируете вокруг себя всю свою жизнь. Они — только одна часть большего целого.

Вы не контролируете все

Иногда случаются плохие вещи, которые мы практически не контролируем. К сожалению, это не мешает нам обвинять себя и критиковать себя за эти события.

Может случиться так, что мы попали не в то время, или мы вовлечены в «магическое мышление», которое заставляет нас поверить, что мы вызвали событие, которого на самом деле не произошло.

Люди иногда берут на себя слишком большую ответственность за то, что происходит с другими. Как ребенок, который винит себя в разводе своих родителей, или когда кто-то умирает, и мы думаем, что «должны были быть там», даже если у нас не было никакой возможности узнать о трагедии.

Наш разум предназначен для создания причинно-следственных связей между нами и событиями в нашей жизни, но он также очень подвержен ошибкам.

Мы думаем, что наша любимая спортивная команда проиграла, потому что мы не играли в игру и смотрели ее по телевизору, но если мы действительно задаемся вопросом, мы знаем, что это не могло повлиять на результат реалистичным образом.

Правда в том, что мы не контролируем все и не можем знать все. Понимание этих личных ограничений играет большую роль в том, чтобы не обвинять себя в ненужных событиях, на которые мы не имеем никакого влияния.

Возьмите что-нибудь позитивное из каждого опыта

Я твердо верю, что вы можете извлечь что-то положительное из любого опыта, который у вас когда-либо был. Даже если вы допустили ошибку или смутили себя, вы можете использовать этот опыт в качестве «инструмента обучения», который поможет вам стать умнее и лучше в будущем.

Как уже упоминалось ранее, отрицательные эмоции могут служить ценой, влияющей на наше поведение. Стыд и сожаление учат нас не вести себя определенным образом, который может навредить нам или другим. Часто мы не можем полностью простить себя, пока не усвоим эти эмоции и не узнаем, что нам нужно от них.

Напротив, если мы не учимся на этих эмоциях, у нас больше шансов повторить негативное и разрушительное поведение, из которого они вытекают. Иногда нам нужно совершить ошибку несколько раз, прежде чем мы полностью «усвоим наш урок» и сможем двигаться дальше.

Однако, как только мы усваиваем урок, лежащий в основе наших эмоций, это похоже на то, как с нашего плеча снимается тяжесть. Нам больше не нужно цепляться за стыд и сожаление, но мы рады, что это произошло, и в конце дня мы чувствуем себя лучше.

Заведи привычку прощать других

Мы все подвержены одними и теми же недостатками. Поэтому мы должны проявлять прощение не только к себе, но и к своей семье, друзьям, коллегам, знакомым и даже врагам.

Прощение не означает, что мы должны продолжать отношения с кем-то, кто причинил нам боль или разочаровал нас. Вместо этого это означает, что мы сочувствуем неправильным действиям этого человека и надеемся, что они в конечном итоге исправят себя и найдут свой путь.

Когда мы практикуем прощение по отношению к другим, мы превращаем его в привычку, и нам становится легче прощать себя, когда мы обнаруживаем себя в подобной ситуации.

Часто мы гораздо больше похожи на других людей, чем думаем. И как только мы признаем наши общие черты как человеческие существа, мы становимся добрее и мягче в своих суждениях по отношению ко всем.

Пожалуйста: Подпишитесь на нас в VK и Twitter . Подпишитесь, чтобы получать обновления по электронной почте. Спасибо за поддержку!

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *