Как начать правильно питаться?

Как начать правильно питаться?
Как начать правильно питаться?

 

   Сейчас лето, и мы стремимся поддерживать себя в форме.

   Не знаю, как у вас, а я до 20 лет относилась к весне и лету с легкой депрессивной ноткой, сколько себя помню — худела. Сейчас все уже в прошлом, и привычка заниматься спортом и правильно питаться не зависит от времени года. Тем не менее, каждый год большинство девушек садятся на диету в январе, марте и сентябре. Начинать новую жизнь мы любим.

Как начать правильно питаться и главное — зачем?

   Можно же съесть таблетку, чтобы понизить давление, или пройти курс липосакции (хирургическая операция по удалению лишнего жира), а звезды шоу-бизнеса вообще любят чистить кровь в специальных клиниках. Одна проблема — дорого. Думаю, все согласятся, что и поход в обычную аптеку стоит немалых денег. А если так — всю жизнь?

   Многие люди считают лекарства выходом из положения. Я слышала уже сотни мнений по этому поводу. И все люди разделились на две категории: одни заботятся о своем здоровье самостоятельно (правильное питание, спорт, витамины, активный отдых), другие ходят на медосмотры и пьют таблетки. Ни разу не слышала, чтобы человек уделял одинаковое внимание одному и другому! Потому что мы либо берем ответственность за свое здоровье, либо возлагаем ее на врачей.

   Наше здоровье и фигура на 75% состоит из того, чем мы питаемся. И, надеюсь, я смогла убедить вас, что совмещать здоровый образ жизни и лекарства невозможно. Самый верный путь к красоте и энергии — следить за тем, что кладем в рот. Потому, как начать правильно питаться это: дешево, помогает себя дисциплинировать, хорошо влияет на фигуру, исцеляет хронические болезни, способствует духовному и социальному росту.

   Интересно, как же питание способствует духовному росту? Уверяю вас, если вы раньше не следили за количеством и качеством питания, и вдруг начинаете — вы с удивлением обнаружите, сколько удивительных моментов жизни вокруг вы пропускали за едой и мыслями о еде.

   Очень просто начать правильно питаться, делая это по шагам. Я, например, ввела для себя несколько простых правил: стакан воды с витаминами или соком лимона натощак утром, овощи дважды в день, не есть, минимум, за 3 часа до сна. Спустя месяц соблюдения этих правил (в дополнении к тем привычкам, что уже были) моя талия на 3 см. уменьшилась и почувствовала легкость и энергию.

Что делать, чтобы начать правильно питаться?

Попробуйте взять из этого списка всего несколько пунктов и сделайте их своей ежедневной рутиной:

  • ограничьте кофе одной чашкой в день, до обеда;
  • стакан свежего сока из овощей или фруктов утром до завтрака;
  • 3—4 порции овощей в день (1 порция помещается на ладони);
  • не есть минимум за 3 часа до сна;
  • есть 4—5 раз в день маленькими порциями;
  • пить между едой чистую воду или зеленый чай (3—4 чашки или стакана) без сладкого;
  • стакан кефира каждый день;
  • и т. д. — добавьте свои пункты и выберите те, что будете соблюдать.

   Не гонитесь за быстрыми результатами, создавайте свое тело и свою жизнь постепенно. Быстро — не есть правильно, но правильно — есть быстро. Постепенно, привыкнув к новой системе питания, вам наверняка захочется пойти дальше.

   Один мой друг долгое время любил покушать в «Макдоналдс», а потом мы с ним вместе начали пить БАДы. Постепенно, он стал менять и свое питание. Сначала по утрам вместо кофе начал пить чай, постепенно вообще стал есть меньше. Спустя время молодой человек признался, что уже не может есть пищу из Макдоналдса — во рту появились неприятные ощущения и болит живот. У него решилась проблема с внутричерепным давлением, он стал показывать лучшие результаты в катании на коньках.

   Почувствовав эффект, уже не хочется возвращаться к старому. Поэтому вопрос хорошего питания, а значит и здоровья — это первые два месяца привыкания к новым правилам. Здоровья вам!

 

Поделиться ссылкой:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *