Можно ли полностью изменить свою жизнь за 2 минуты?


Как изменить свою жизнь к лучшему
Как изменить свою жизнь в лучшую сторону за 2 минуты

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага».
Лао-Цзы

«Расстояние ничто; это только первый шаг, который самый трудный ».
Мадам Мария дю Деффанд

Внесение позитивных изменений в наши жизни ещё не означает большой скачок. Важно постоянно работать над собой и ваша жизнь будет такой, какой вы хотели бы видеть. Если по настоящему хотите изменить свою жизнь к лучшему, вам нужно постоянно двигаться, принимать решение, не лениться и полностью забыть о прострации.

В этой статье хочу поделиться с вами рекомендациями, которые полностью ответят на вопрос – как изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня. Самый эффективный способ сделать это уже сегодня, это делать пусть и небольшие, но регулярные шаги вперед.

В рамках этой статьи мы рассмотрим 10 быстрых привычек, которые могут помочь изменить вашу жизнь. При этом они совершенно не сложные, и займут у вас времени около 2 минут в день. Что очень и очень мало, согласитесь? Эффект поразительный.

Этими маленькими шагами вы можете начать вырабатывать нужные привычки, которые помогут вам стать сильнее и со временем обязательно изменят вашу жизнь. Вы начнёте жить той жизнь, о которой мечтаете сейчас. Может уже хватит мечтать? Наверное, пора действовать!

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Перед тем, как мы начнем, я хочу, чтобы вы записали на листок бумаги простое напоминание. Напоминание, нужно положить рядом с собой, например, на рабочем столе или тумбочке, чтобы вы видели его, когда просыпаетесь каждое утро.

Если вам удобнее использовать телефон или планшет, создайте напоминание там.

Если вы хотите получать больше эффекта от работы над улучшением своей жизни, вы можете уделять этому вопросу не две, а более минуты в день. Но хочу вас предупредить, что это не так просто, как может показаться на первый взгляд.

Просто начните работать над своим самым важным заданием в течение 2 минут

Я пользуюсь этой рекомендацией уже несколько лет, поверьте мне, она отлично работает. Конечно, мы все люди, мы хотим лениться, и не всегда хочется начинать работу. Мы предпочитаем лениво валяться на диване и смотреть телевизор.

Но поверьте, какая бы лень не была в данный момент, просто начните делать дело в течение 2 минут, и вы быстро войдете в рабочий процесс. Уже через 2 минуты вы будете пахать, простите за выражение.

Дело всё в том, что начинать – это всегда самое сложное. В качестве примера, давайте рассмотрим самолет, поезд и так далее. Давайте вспомним, как они тяжело разгоняются, сколько саляры и топливо они «палят», а что происходит после 2 минут разгона? Они уже летят и мчатся. Так же и мы, люди – разгон всегда тяжело!

Таким образом, после того, как вы поработали 2 минуты над задачей, вам будет уже без проблем продолжить работу.

Станьте своим контроллером. Оцените свой день.

В конце рабочего дня, обязательно посмотрите на то, сколько дел вы сделали, сложные ли они или простые. Всё это повысит вашу самооценку. Уверенный в себе человек, это уже половина успеха по жизни. Разве не так?

Здесь ничего сложного нет, вы просто в конце рабочего дня берете свой дневник успеха, пишите всё, что произошло за день, сколько дел вы сделали, и составьте план на завтра.

Установите себе дневной фон

Каждое утро, когда я просыпаюсь утром, я задаю себе, так называемый дневной фон. Сюда входит настроение, счастье, веселье, и нет проблем. Другими словами с самого утра я программирую себя на то, как я проведу этот новый день.

Я помню об этих установках весь день.

Другими словами, еда, работа, погода, настроение, общение и другие события дня становятся не повседневными вещами. А я вижу их с другого ракурса, что позволяет чувствовать себя на высоте, счастливым что ли.

Такой взгляд на мою жизнь на самом деле питает меня большей энергией и вдохновением, жизнь становится легче, и я чувствую меньшее внутреннее сопротивление, когда я работаю над маленькими и большими вещами.

  1. Дышите, когда напряжены.

Когда стресс настигает вас, когда вы начинаете чувствовать беспокойство, раздражение и страх из-за этого, тогда потратьте 2 минуты.

  • Сядьте.
  • Дышите через нос и делайте это довольно глубоко животом.
  • Сконцентрируйтесь только на своем дыхании в течение этих 2 минут. Ничего больше.

Это успокоит ваш разум, и вы сможете после этого возобновить работу в более сфокусированном и расслабленном настроении.

  1. Раскройте свои чувства здесь сейчас

Если вы не вытянете себя из прошлого, где вы переживаете, старый конфликт или неприятную ситуацию, то вас ожидает увлекательное путешествие по депрессивной спирали. Так же не тяните себя в будущее. Оно ещё не наступило.

  1. Поместите себя и свое внимание на то, где вы действительно находитесь. Здесь и сейчас.
  2. Сделайте это, садясь на 2 минуты.
  3. Посмотрите, что прямо перед вами.
  4. Слушайте птиц и машины на улице.
  5. Почувствуйте, как осеннее солнце светит через окно на вашу одежду и кожу.
  6. Почувствуйте небольшой сквозняк из окон.

Будь здесь полностью со всеми своими чувствами в течение этих 2 минут.

Это расслабит ваш разум и тело. Мышление станет легче. И оптимистическая точка зрения будет более естественной.

  1. Когда вы чувствуете необходимость судить кого-то, используйте вместо этого понимание.

Когда вы чувствуете необходимость судить кого-то, кого вы знаете или не знаете, потратьте 2 минуты. Задайте себе эти два вопроса:

  • Как бы я поступил, если был бы на его месте?
  • Чем я отличаюсь от этого человека?

Потому что никто не хочет, чтобы его оценивали негативно, и поступать так с людьми в вашей жизни не помогает строить хорошие отношения.

Кроме того, сумма, которую вы склонны судить других, часто равна сумме, которую вы судите сами.

Поэтому помогите себе жить более позитивной жизнью этими двумя способами, делая паузу, когда чувствуете необходимость судить, а затем выбираете что-то лучшее.

  1. Подарите минутку и сделайте кому-нибудь настоящий комплимент.

Потратьте одну минуту на то, чтобы придумать что-то, что вы действительно и искренне цените о ком-то в своей жизни, и он (а) находится в той же комнате, что и вы.

Потратьте минуту или меньше на то, чтобы сказать ему или ей комплимент.

Она или он будет счастлив. Вы будете чувствовать себя хорошо и, вероятно, также получите некоторые положительные эмоции от счастливого и хвалившегося человека.

Это хороший и маленький способ построить более позитивные отношения и избежать конфликта в семье.

  1. Обнимите.

Это небольшая вещь, но физическая близость может уменьшить стресс и заставить чувствовать себя хорошо. Так что потратьте 2 минуты своего дня на объятия.

Как и комплименты, это может быть простым способом построить более теплые и более позитивные отношения со всеми видами людей в вашей жизни.

  1. Быть заинтересованным, а не интересным.

В начале разговора или для того, чтобы сломать лед, потратьте две минуты на то, чтобы задать один или несколько вопросов о ком-то, с кем вы разговариваете, и о его или ее жизни.

Интерес, который вы проявляете, скорее всего, будет возвращен, и вы сможете начать строить не только хорошие беседы, но и отношения, дающие и удовлетворяющие вас обоих, независимо от того, какие это могут быть отношения.

  1. Смешай вещи.

Попробуйте наоборот …

  • Есть вегетарианское блюдо, если вы всегда идите мясо
  • Уходи от глупого конфликта вместо того, чтобы усугубить его.
  • Отпустите одну вещь, если вы часто цепляетесь за вещи.
  • Скажите «да» чему-то самопроизвольному, если вы часто говорите «нет» и придерживаетесь своего распорядка дня.

Возьмите за привычку смешивать вещи, чтобы получить больше удовольствия. Вырасти свою жизнь маленькими или большими путями. Добавить неожиданные впечатления.

Чтобы было проще и проще выйти из зоны комфорта в целом, когда это действительно необходимо.

И чувствовать себя живым.

Пожалуйста: Подпишитесь на нас в VK и Twitter . Подпишитесь, чтобы получать обновления по электронной почте. Спасибо за поддержку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *