Не знаете, что делать с вредной привычкой?


Как избавиться от вредной привычки

Все люди без исключения имеют плохие наклонности. И каждый из них хотя бы раз искал у друзей, в книгах или в сети ответы на вопрос о том, как избавиться от вредной привычки. Ведь всё это мешает достигать целей, вредят психологическому здоровью и портят жизнь. Более того способны отбирать у нас огромное количество  времени и энергии.

Такая тема, даже при большом желании не поместиться в рамках одной статьи. Поэтому мы её разобьём на несколько.  Поэтому подписывайтесь на обновление, чтобы получить  все статьи по теме как избавляться от  вредных привычек самостоятельно.

Почему возникают вредные привычки

В науке есть немало исследований по поводу того, как формируются привычки, как они заставляют человека фокусировать на них свое время и внимание, как приводят к серьезным изменениям во взаимоотношении с реальным миром.

Попытки искать универсальные советы, как забыть о вредной привычке, вряд ли приведут к успеху. Но если начинать разбираться в теме, то постепенно выработается свой путь для достижения этой цели.

Есть 2 основные причины появления нездоровых привычек.

  1. Стресс.
  2. Скука.

Очень часто дурные манеры и привычки появляются от скуки или из-за попытки справиться со стрессом. Стремление грызть ногти, пить спиртное или тратить все деньги на шопинг могут быть простой реакцией на эти два состояния.

Как избавиться от вредной привычки

Полезно будет освоить новые, здоровые способы преодоления стресса. Важно развить в себе умение справляться со скукой, действуя конструктивным образом.

избавиться от вредных привычек

Попытки разобраться с этими явлениями ведут к тому, что обнаруживаются глубинные проблемы. Сталкиваясь с ними, многие пугаются открывшейся истины. Все советы, как забыть о вредной привычке, будут бессмысленными, если в этот момент остановиться и не идти дальше. Не бойтесь: первые моменты смятения постепенно сменятся более приятными чувствами.

Замещайте вредные привычки полезными

Существует мнение о том, что вопросы о том, как избавиться от вредных зависимостей, являются бессмысленными. Одни психологи уверены, что сделать это самостоятельно невозможно. Другие эксперты вообще слабо верят в то, что от таких привычек можно отказаться. У каждой медали есть вторая сторона: даже самые скептически настроенные специалисты уверяют, что можно заменить плохую привычку хорошей традицией.

Начать надо вот с чего: осознайте, что все привычки в жизни – плохие и хорошие – имеют свои причины. И они что-то дают взамен того, что отнимают.

  • Кофе или алкоголь придают храбрости или бодрости, при неумеренном употреблении лишая нас здоровья.
  • Плохие манеры вроде попыток крутить волосы или стучать пальцами по столу помогают справиться с нервозностью.
  • Нездоровые отношения с агрессивным человеком помогают решать некоторые эмоциональные проблемы.

Как можно избавиться от вредных привычек навсегда? Заменить их таким поведением, которое решит те же самые проблемы.

свобода от вредных привычек

Почему нельзя просто перестать делать что-то ненужное

Ни одному человеку в мире, если не считать редчайших исключений, не помог совет: «Да, просто не делай и все! Брось!» Приходится перечитать море информации, чтобы понять, как избавиться от вредной привычки. Даже простейший прием по замещению ее другим видом деятельности требует раздумий.

Рассмотрим пример: привычку проверять электронную почту или мессенджер каждые пять минут. Какой самый главный мотив является основой для этих навязчивых действий? Попытка почувствовать себя включенным, оставаться на связи. Негативные последствия тоже есть: снижается продуктивность работы, внимание отвлекается на незначимые вещи. Можно ли просто взять и перестать читать почту? Нет. А если попробовать восполнить недостаток в общении, скорее всего, желание заглядывать в ящик каждую минуту само ослабнет.

Найти правильный заменитель привычки – большое искусство. Многие люди начинают пить или закуривают в стрессе. Но если расспросить их подробно, у каждого обнаружится свой альтернативный метод, позволяющий обрести спокойствие. Одним проще бросить сигареты, если долго спать. Другим помогает разговоры по душам или отличная музыка.

Проявление внимания к себе и причинам своих дурных привычек – один из важных аспектов избавления от нездоровых наклонностей.