9 простых привычек оставаться позитивными в жизни


как быть позитивным


Никто не может вернуться назад и начать все сначала, но любой человек может начать сегодня и создать новое окончание.“
Сэмюэл Джонсон

Я — оптимист. Не вижу особой пользы быть чем-то еще.
Уинстон Черчилль

Когда я был моложе — в подростковом возрасте — я был в ловушке. Не физически, а мысленно: по разрушительному образу мышления, называемому пессимизмом. 

Это негативное мышление отравило то, что могло быть довольно хорошим и наполненным возможностями детством, юностью и ранним взрослением. Этот пессимизм создал стены там, где их действительно не было.

На протяжении всего периода, когда я был охвачен пессимизмом, моя жизнь, и я в основном стояла на месте. Оглядываясь назад, это было потерей времени.

Если вы находитесь в пессимистическом состоянии, вам не нужно оставаться там до конца своей жизни. Я этого не сделал, потому что научился заменять свое негативное мышление оптимизмом.

В этой статье я расскажу о девяти позитивных привычках, которые помогли перейти о пессимистичного человека, до оптимистически настроенного почти всё время.

 Я рекомендую не пытаться добавлять все привычки за один раз, а выбирать одну привычку и практиковать ее в течение 30 дней, чтобы она стала привычкой, прежде чем добавлять следующую.

# 1) Задайте себе правильные вопросы

9 простых привычек оставаться позитивными в жизни

Это самая простая, но, возможно, и самая важная привычка, которую я обнаружил при принятии оптимистического мышления. Вопросы, которые мы задаём себе изо дня в день, когда оказываемся в трудных ситуациях, имеют большое значение в нашей жизни.

Пессимист может задать себе такие вопросы, как:

  • «Почему это случилось именно со мной?»
  • «Почему плохие вещи случаются со мной все время?»

Но оптимист задает себе вопросы, которые открывают разум для новых точек зрения и возможностей. Вот несколько моих любимых вопросов для нахождения оптимистической перспективы:

  • «Что хорошего в этой ситуации?»
  • «Что я могу извлечь из этой ситуации?»
  • «Какой один маленький шаг я могу сделать сегодня, чтобы начать решать эту ситуацию?»

# 2) Создайте позитивную среду для жизни

Люди, с которыми вы проводите свое время, и информацию, которую вы получаете влияет на ваш разум, оказывает огромное влияние на ваше отношение и то, как вы думаете о вещах.

Так что выбирайте:

  • Проводите больше времени с людьми, которые вас поднимают. И меньше времени — с людьми, которые просто сбивают вас с толку отрицательно и критично. 
  • Впустите информацию, которая поддерживает вас. Тратьте меньше времени на негативные и вызывающие чувства собственного достоинства медиаресурсы и больше времени уделяйте чтению позитивных и конструктивных блогов и книг, просмотру мотивирующих фильмов, прослушиванию вдохновляющих песен и прослушиванию аудиокниг созданных оптимистичными людьми. 

# 3) Будь благодарен за то, что у тебя есть

Очень простой и быстрый способ повысить позитивную энергию в вашей жизни — это воспользоваться благодарностью.

Я обычно делаю это, задавая один или несколько из следующих вопросов:

  1. За что я могу быть благодарен за мою жизнь сегодня?
  2. Кто из 3 человек, которых я могу быть благодарен за свою жизнь и почему?
  3. За какие 3 вещи я могу быть благодарен себе?

Просто потратьте 60 секунд или несколько минут в течение дня, чтобы ответить на один из этих вопросов.

# 4) Не забывайте о своем физическом я

Быть оптимистом — это не просто думать по-другому. Это также забота о физической части себя.

Я обнаружил, что тренировка пару раз в неделю, достаточно качественный сон и здоровое питание очень сильно влияют на мое мышление.

Если я не справляюсь с этими очень простыми вещами, то негативные мысли появляются гораздо чаще, и я становлюсь более пессимистичным.

Так что не пренебрегайте этими основными принципами. Просто забота о своем физическом я может минимизировать целую кучу проблем в жизни.

# 5) Начните свой день с оптимизма

То, как вы начинаете свое утро, может задать тон для остальной части дня. Например, утро без стресса часто приводит к снижению стресса в течение остальной части дня.

Итак, как вы можете установить оптимистичный тон для вашего дня?

# 6) Сосредоточьтесь на решениях

Верный способ чувствовать себя более негативно — сидеть и ничего не делать. Вместо этого используйте вопросы, которыми я поделился на первом этапе, и откройте для себя возможности ситуации, в которой вы находитесь.

Если у вас возникли проблемы с принятием мер, спросите себя:

Каков один маленький шаг, который я могу сделать сегодня, чтобы сдвинуться с мертвой точки?

Затем сделайте этот маленький шаг вперед. Каким бы маленьким этот шаг ни был, он может оказать большое влияние на ваше настроение и мысли. Если шаг кажется, слишком большим или он просто заставляет вас медлить, спросите себя:

Какой еще меньший шаг я могу сделать, чтобы двигаться вперед сегодня?

Самое главное — двигаться вперед, даже если это маленький шаг ребенка.

# 7) Уменьшите ваши заботы

Тревожная привычка является мощной и разрушительной может захватить любое мышление. Раньше это было одним из моих самых больших препятствий на пути оптимизма и продвижения вперед в жизни.

  1. Сосредоточьтесь на решениях и действиях, которые вы можете предпринять. 

# 8) Не позволяйте идеалам разрушать вещи

Распространенная ошибка, которую люди совершают, изменяя свои взгляды, заключается в том, что они думают, что они были совершенны и все время совершают идеально. Это удерживает их от позитива.

Переход на позитивное отношение может быть постепенным. Несмотря на то, что вы можете проскользнуть и споткнуться, продолжая этот путь с течением времени, вы все больше укрепите свою позитивную точку зрения.

Поэтому вместо этого сосредоточьтесь на постепенных изменениях. Если вы настроены оптимистично в 40% случаев прямо сейчас, постарайтесь улучшить это до уровня оптимистичности в 60% случаев. Затем увеличьте это значение до 80%, когда вы привыкли к новому стандарту, а затем до 100%, если сможете.

Такое сосредоточение на постепенном улучшении является гораздо более устойчивым и может принести долгосрочный успех, чем попытка достичь нечеловеческого стандарта, основанного на совершенстве.

# 9) Наконец, напоминание, чтобы помочь вам не сдаваться

Я хотел бы закончить эту статью простой, но мощной и неподвластной времени мыслью, которая утешала и побуждала меня продолжать, когда все выглядит мрачно.

Эта мысль: перед рассветом всегда темно.

9 простых привычек оставаться позитивными в жизни

Наблюдение за этой мыслью само по себе укрепило мою веру в то, чтобы оставаться оптимистом, принимать меры и продолжать идти, даже несмотря на грубые изменения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *