У каждого человека в жизни бывает такое, что он постоянно откладывает на потом какие-либо важные дела. Иногда заставляет себя, но ничего не получается. Вместо нужного дела находятся другие, менее важные, которым мы и отдаем предпочтение. Все это называется одним единственным словом – прокрастинация. Рассмотрим подробно это явление, что такое прокрастинация простыми словами, как от нее избавляться.
Определение прокрастинации (что такое прокрастинация)
Значение слова прокрастинация пришло к нам из английского языка. Дословно procrastination переводится, как постоянное откладывание на потом дел и мыслей. Подобное определение дано и в Википедии. Если кто-либо нашел у себя данное явление, то не нужно сразу расстраиваться. Ключевым словом здесь является «постоянное». То есть, если вы что-то не успели сделать, но на следующий день выполнили задуманное, то это просто корректировка ваших планов.
По каким причинам появляется прокрастинация?
Отсутствие интереса и мотивации к делу
Это может наблюдаться из-за нелюбимой работы, невозможности оценить реальные результаты конкретного дела. Из-за этого снижается интерес к самому процессу и появляется откладывание дел на потом.
Неумение планировать и выделять приоритеты
Если человек не может грамотно организовать свою работу, то у него тоже может наблюдаться прокрастинация. В конце определенного срока дела накапливаются словно снежный ком, что приводит к стрессу.
Непонимание результата невыполнения дела
Наличие неудачного опыта
Если в прошлом вы начинали какое-либо важное дело, но оно было неудачным, в настоящем вы будете на подсознательном уровне избегать принятия решений.
Множество других незавершенных дел
Они накапливаются и забирают энергию, после чего уже ничего не хочется делать.
Читайте также: Как кардинально изменить свою жизнь?
Виды и последствия прокрастинации
Бытовая прокрастинация
В этот пункт входят все дела, которые нужно выполнять в быту. Это может быть ремонт, приобретение важных вещей и предметов, уборка и прочее.
Принятия решений
К этой категории относятся решения различного рода – от незначительных до крайне важных и судьбоносных.
Прокрастинация при выполнении дел
Откладывание любых дел на неопределенный срок.
Само по себе откладывание дел может не приносить никакого вреда для человека. Много кто из нас перекладывал их и ничего катастрофического не произошло. Ну, в самом деле, что может произойти из-за того, что мы постоянно откладываем на потом ремонт в доме, покупку абонемента в спортзал. Ничего катастрофического.
Другое дело, что это сильно понижает нашу самооценку, причем происходит это в геометрической прогрессии. Человек постоянно испытывает чувство вины по отношению к самому себе, это все суммируется со временем. Из-за прокрастинации мы перестаем жить полной жизнью, перестаем мечтать, достигать своих целей, решать важные задачи.
Также прокрастинация опасна тем, что несет за собой стресс и нервное напряжение. Постоянное откладывание важных и не очень важных дел заставляет человека постоянно находиться в состоянии дедлайна – вот что такое прокрастинация. По этой причине с ней нужно выполнять ее лечение, чем мы и займемся.
Читайте также: Как избавиться от стресса уже сегодня
Как бороться с прокрастинацией
Работа с целями и приоритетами
Создайте список из целей и дел, нужных для их выполнения. Распишите каждый пункт подробно и тщательно, проставьте сроки выполнения. После этого просто начинайте работать по этому списку, вычеркивая каждый пункт после выполнения.
Поиск неудач в прошлом
Если вы откладываете какое-либо важное решение или действие, проанализируйте прошлое. Возможно, именно в нем кроется причина вашей прокрастинации. Примите прошлую неудачу, считайте ее ступенькой на пути к успеху.
Избегайте незавершенных задач
Старайтесь никогда не приступать к выполнению новых дел, не завершив старые.
Учитывайте форс-мажоры
Форс-мажорные ситуации будут всегда, поэтому важно их тоже планировать. Отводите примерно 20 процентов вашего времени на них, и тогда вы не будете застигнуты врасплох.
Подкрепляйте цели обязательствами
Это один из кардинальных пунктов, который отлично помогает справиться с прокрастинацией. Сообщите о своем намерении в социальных сетях, заявите родственникам, поспорьте с коллегой на деньги. Подобные стимулы заставят вас действовать, даже если этого не хочется. В будущем у вас войдет в привычку выполнять все на автомате, и вы навсегда забудете, что такое прокрастинация.
Читайте также: Как перестать чувствовать жалость к себе: 7 шагов, которые работают
Эти методы позволят побороть прокрастинацию и убрать ее из своей жизни. Если вы решили заняться интересным или нужным делом, делайте это незамедлительно.
Подписывайтесь на обновления блога и получайте новые полезные советы. Заходите на сайт Перезагрузка личности, где будет еще много полезной и нужной информации.
Благодарю за то, что поделились статьей в социальных сетях!
