«Страх — суровейший исправитель» Плиний Младший
«Страх возникает вследствие бессилия духа» Спиноза Б.
Борьба со страхом
Что это? И с чем вообще это «едят»? Честно говоря, очень не люблю слово «борьба» и все что связанно с ним т.к. с негативом бороться бесполезно. Негатив можно лишь принять и полюбить. Без этих двух составляющих ничего не получится. У меня достаточно времени ушло для осознания (почти пять лет), что бороться со страхом – бесполезно. На эту борьбу можно потратить всю жизнь, но в итоге вы так ничего и не добьетесь. У Ошо есть прекрасные слова:
«Я говорю: будьте цельными. Я не говорю: будьте совершенными. И разница огромна. Когда я говорю: будьте цельными, я позволяю вам противоположности. Будьте абсолютно противоположными, совершенно разными. Когда я говорю: будьте цельными, я не даю вам цель, идеал или показатель; я не хочу создавать в вас никакого беспокойства. Я просто хочу, чтобы прямо сейчас, где бы вы ни были, что бы вы ни делали, вы были тотальны в этом. Если вы печальны, будьте совершенно грустными — и вы обретете целостность. Если вы злитесь, будьте совершенно злыми. Войдите в это полностью»
Время шло, а я все не могла понять «как это?» Например: когда я злилась, старалась быстренько погасить приступ злобы и опять начать улыбаться. Естественно, что ничего хорошего не выходило. То же самое происходило со страхом. Когда меня охватывал страх, начинали отниматься руки и ноги, все внутри деревенело, я старалась как можно быстрее снять этот приступ страха. Проговаривала позитивные аффирмации, пыталась договориться со страхом, умаслить его, уговорить, но, увы, все усилия оставались без успеха. Вот тогда я вспомнила слова приведённые выше. И, о, радость — пришло осознание.
Я попробовала в первый раз полностью «растечься» в своем страхе. Т.е. полностью погрузиться в него. Мне страшно, мне жутко и усилием воли я постепенно сживаюсь со своим страхом. Фактически я ничего особенного не делаю. Конечно, лучше всего это делать сидя или лёжа в одиночестве, но у меня, получается, делать это и на работе. Я просто что-либо делаю и во время работы начинаю представлять свой страх, разговаривать с ним. В итоге, просто понимаю, что страх исчез, ушёл. А я и не заметила.
В очень редких случаях удается излечиться от страха с первого же раза. Нужно заниматься этим постоянно. Здесь главное понять – примите страх или любую другую негативную эмоцию, как неотъемлемую часть вас самих. Это первый путь к успеху. Когда мы хотим видеть в себе только позитив, негатив нас начнёт одолевать ещё с большей силой. Это происходит для того, чтобы мы осознали – мы являем собой все. Как негатив, так и позитив. Просто позитива должно быть на капельку больше чем негатива. Если привести такое выражение в процентном соотношении это будет выглядеть так – 55 процентов позитива и 50 процентов негатива. Это условные цифры. Например: у сегодняшних детей этот процент составляет 75-80 процентов позитива и лишь 25-20 процентов негатива.
Ещё раз повторю: я на личном опыте прошла все опыты борьбы со страхом. И лишь после того, как стала принимать его, мне стало легче.
Приведу ещё несколько простых рекомендаций:
1. Научиться расслабляться
Для многих это окажется достаточно непростым занятием. Тяжело из-за того что наше тело за многие годы привыкло постоянно находится в сжатом виде и его нужно освободить от накопившейся за столько лет усталости, тревог, негатива и т.д.
2. Перестать ныть и жаловаться вообще кому-либо и в-первую очередь самому себе
3. Позитивно мыслить в любых обстоятельствах
Как бы тяжело ни было.
4. Любая физическая нагрузка
Пусть это будет лишь 10-15 минут по утрам. Уже отлично!!!
5. И изменение в режиме питания
Это происходит автоматически, как только начинают изменяться ваши мысли.
На сегодня все. Я всем желаю успеха и любви к самим себе!