Как перестать чувствовать жалость к себе: 10 шагов, которые работают.


без жалости к себе

Вспомните, когда вы терпите неудачу или совершаете ошибку, как вы себя чувствуете при этом? Конечно, вам становиться жалко себя. Ведь вы такой хороший, а вокруг одна несправедливость. Ведь так? Только честно.

Давайте вспомним, когда мы терпим неудачу или совершаем ошибку, как мы себя чувствуем при этом? Конечно же, вам становиться жалко себя. Вы думаете, какой я жалкий, почему всё не так, почему я такой и так далее? Ведь я такой хороший, а вокруг одна несправедливость. Ведь так? Только давайте на частоту.

Всё дело в том, что это стало нашей привычкой, мы постоянно делаем это и даже уже не замечаем. Мы просто на просто застряли в этом состоянии. Если вам это всё надоело, и вы не желаете проявлять жалость к себе, тогда держите несколько рекомендаций, которые помогут вам прожить без жалости к себе.

Как жить без жалости к себе

Все эти советы и рекомендации помогли мне в прошлом. Пусть они не полностью искоренили это зло из моей жизни и мне нужно ещё долго работать над этим. Но уже сейчас я не проявляю такую жалость к себе, как делал это раньше. Гарантирую, что это поможет вам, при условии, если вы примените их на практике.

Ну а теперь, с вашего позволения давайте начнём, что называется ближе к делу.

  1. Дышите.

Это первое упражнение самое лёгкое. Оно позволит вам успокоить ваше тело и разум, для того чтобы мыслить более взвешенно и чётко. Выполнить её сможет каждый из вас.

Вам просто нужно сесть на стул и закрыть свои красивые глаза. Дышите через нос. Сосредоточьтесь только на воздухе, которым вы дышите. Всё остальное выкиньте из головы. Или хотя бы попытаться.

Всё это упражнение необходимо делать на протяжении 1-2 минут. Это позволит вам чувствовать себя более сосредоточенным и готовым к новым задачам.

  1. Что вокруг вас? Осмотритесь вокруг. Каков ваш мир?

Давайте я расскажу одну простую истину. Много людей мечтают жить вашей жизнью, пока вы её ненавидите. Попробую объяснить. Например, человек, который прикован к коляске – мечтает ходить. Человек, который ходит, мечтает о машине. Разве не так? Поверьте, ваша жизнь совсем не паршивая. Попробуйте спросить себя: у кого ни будь на этой планете, есть жизнь хуже, чем моя. Уверяю вас — у многих.

Некоторые люди вынуждены пить воду из луж после дождя, когда мы принимаем ванну. А потом её выливаем в канализацию. Кто-то кушает раз в три дня, когда мы питаемся три раза в день. В общем, суть вы поняли.

Поэтому поблагодарите свою прекрасную жизнь. Ведь для многих людей это мечта всей жизни, жить так, как живёте вы.

  1. Есть ли влияние на ваше будущее?

Спросите себя, будет ли эта ситуация или событие, которые заставило вас жалеть себя через 1-5 лет иметь негативные последствия? Ответ, как показывает моя практика очень простой. Не будет. Мы просто пытаемся сделать из мухи слона.

  1. Извлеките урок и найдите возможность.

Это может помочь вам увидеть то, что с вами произошло, в более оптимистичном и конструктивном свете. По моему опыту важно добавить немного оптимизма.

Если обращаться к моей практике, то я заметил, что самые сложные ситуации, в которых я чувствовал себя подавленным и жалким, помогли мне в долгосрочной перспективе.

Они преподали мне один или несколько очень важных уроков, которые изменили правила игры или, по крайней мере, были весьма ценными вещами, о которых следует помнить.

  1. Помогите другим

Чтобы не застрять в нисходящей спирали жалости к себе, сфокусируйтесь на других людях. На кого-то еще. Сосредоточьтесь на том, чтобы дать одному или нескольким людям в вашей жизни ценность.

Это выведет вас за пределы вашей собственной головы, и вы будете чувствовать себя хорошо, помогая другим.

И тогда вы почувствуете себя еще лучше, когда увидите, что лицо другого человека вспыхивает благодаря тому, что вы сделали.

  1. Составьте небольшой план (и сделайте только один шаг, чтобы двигаться вперед).

Один из лучших способов выйти из психического состояния, когда вы не чувствуете, что у вас есть много возможностей изменить ситуацию, — это сделать один маленький шаг.

И создать небольшой план — или его начало — для того, чтобы вы могли улучшить ситуацию или отойти от ситуации, из-за которой вы себя жалели.

Так что просто сядьте с ручкой и листком бумаги. И мозговой штурм в течение 3-5 минут, чтобы найти один или несколько небольших шагов вперед.

Сделайте один из этих маленьких или маленьких шагов вперед, чтобы претворить ваш план в жизнь. По моему опыту, это заставит вас чувствовать себя лучше и лучше о себе и своей жизни.

  1. Спросите себя: как я могу предотвратить застраивание в той же ловушке в будущем?

Наконец, после того, как вы почувствуете себя более сильным и конструктивным и начнете действовать по плану, потратьте пару минут и задайте себе вопрос выше.

Подумайте о том, что вы можете сделать по-другому, когда в следующий раз что-то пойдет не так или когда вы начнете слишком долго жалеть себя.

Несколько вещей, которые помогли мне больше всего в этом:

  • Прочитайте запискус будущими последствиями, написанными на ней.
  • Напоминаю себе, чтобы как можно скорее поговорить с кем-то об этом, чтобы иметь возможность высказаться и выяснить все для себя. И если мне это нужно, то и конструктивно обсудить с этим человеком то, что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию, в которой я нахожусь. Или иногда я просто позволяю этому человеку помочь мне снова обосноваться и не свернуть с горы. мухи слона
  • Напоминание себе о том, что только начало планаи выполнение одного маленького шага вперед, чтобы его реализовать, может существенно изменить мое самочувствие и психическое состояние.

Пожалуйста: Подпишитесь на нас в VK и Twitter . Подпишитесь, чтобы получать обновления по электронной почте. Спасибо за поддержку!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *